عادت های خوب و بد با زندگی ما چه می کنند؟
من عادت دارم که…
این عادت بسیار بد است.
این عادت خوبی است.
دیگر عادت کردم ونمی توانم تغییر کنم!
ترک عادت موجب مرض است!
همه ما درطول روز حداقل یک بار کلمه عادت را درزندگی روز مره از زبان خود و یا دیگران می شنویم.
اما امروز می خواهیم ببینیم که اصلا عادت چیست؟ خوب و بد آن درزندگی ما چه نقشی دارد؟ آیا مدیریت زمان و یا برنامه ریزی می تواند به شکل عادت دربیاید؟
من بابک نیک نژاد کنار شما هستم تا درمورد عادت ها اطلاعاتی را دراختیار شما دوست عزیز بگذارم. لطفا ساعتی را با من همراه باشید.
شما دوست گرامی،
با خواندن این مقاله با این مباحث آشنا می شوید.
تعریف عادت
انواع عادت
عادت های بد و اثرات آن درزندگی
برخی از انواع عادت های بد
عادت های خوب چه تاثیری برکیفیت زندگی دارند؟
انواع عادت های خوب
برای مدیریت ترک عادت های بد چه کنیم؟
چگونه عادت های خوب را تقویت کنیم؟
تعریف لغوی کلمه عادت
تعریف عادت
عادت: یک روتین رفتاری است که به صورت منظم تکرار می شود و گاهی می تواند به صورت غیر ارادی هم اتفاق بیفتد.
وقتی کاری را بیشتر و بیشتر انجام می دهیم طولی نمی کشد که به یک عادت وسپس به مهارت تبدیل می شود و بعد در ضمیر ناخوداگاهمان جا خوش می کند و آن کاررا به طور طبیعی و راحت انجام می دهیم. رانندگی مثال خوبی است. درابتدای رانندگی حواسمان به همه چیزهست اما بعد از مدتی رانندگی به طور اتوماتیک و غیر ارادی و برحسب عادت انجام می شود.
بسیاری از کارهایی که ما در طول زندگی انجام می دهیم به طور ارادی انجام می گیرد. پس مسئولیت خوب و بد بودن و نتیجه نهایی آن را هم باید به عهده بگیریم . اما برخی از کارهای ما ممکن است به مزاق خیلی ها خوش نیاید. کارهای هستند که به صورت عادت درمی آیند و پس از مدتی ما دیگر متوجه انجام آن نمی دهیم.
انواع عادت
عادت های خوب و زندگی ساز
عادت های بد و دردسرساز
عاقبت بدقولی
آقا سعید جوانی خوش پوش و خوش صحبت بود. هرکسی اورا برای اولین بار می دید، از مصاحبت با او بسیار خوشوقت می شد. اما دوستی و مصاحبت با او زمان زیادی به طول نمی انجامید. چرا؟!
یک روز که قرار بود با دوستانش به دیدن فیلم سینمایی بروند او دیر به سر قرار رسید و زمانی به سینما رسیدند که نیمی از فیلم گذشته بود. این امر باعث ناراحتی دوستانش شد.
روزی دیگر برای رفتن به سفر برنامه ریزی کردند چند خانواده از دوستان و فامیل، راس ساعت مقرر درمکان موعود حاضر شدند اما او دوساعتی دیرتر رسید. همگی کنارخیابان علاف و خسته شده بودند. و سفر با کسالت و غر غر شروع شد.
هرچقدر که دوستان و اطرافیان به او تذکر می دادند که این بدقولی او باعث ناراحتی و ایجاد مشکل برای دوستان و آشنایان او است، او قبول نمی کرد و می گفت من عادت کرده ام و نمی توانم راس ساعت قرار حاضر باشم . اصلا من همین هستم و نمی توانم تغییر کنم.
این عادت زشت او کم کم باعث شد که کسی تمایل با ارتباط با وی نداشته باشد. پس از مدتی او تنهای تنها ماند. دیگر کسی حاضر نبود با او به مهمانی، سفر و… برود. او از این مسئله رنج می برد، اما ترک این عادت برای او خیلی سخت بود. به نظر شما او چگونه می تواند این عادت بد را ترک کند؟ آیا اصلا امکان پذیر است؟
عادت های بد و اثرات آن درزندگی اجتماعی
عادت های بد گاهی باعث ایجاد سوء ظن درافراد فامیل و دوستان می شود. بخاطر همین، عادات بد شخص را به مرور زمان منزوی و مطرود می کند. عادت های بد ، برسلامتی جسم و روح و احساس ما و اطرافیانمان تاثیر منفی می گذارد. ما با برخی عادات بد قوانین را هم زیرپا می گذاریم. مانند عادت به رانندگی پر خطر که سلامتی خود و جامعه را به خطر می اندازد. عادت به انداختن زباله درسطح شهر و یا قطع کردن شاخه های درختلن و گل ها که باعث از بین رفتن زیبایی درشهر می شود. درذیل به تعدادی از این عادت ها اشاره می کنیم. شما بگویید که هرکدام از این ها بروی خود و جامعه ما چه تاثیرات منفی خواهد داشت؟
برخی از انواع عادات بد:
خوردن فست فود به مقدار زیاد
کشیدن سیگار
خوردن مشروبات الکلی
جویدن ناخن درجمع
دست کردن دربینی
پرخوری
ولخرجی
ناله و زاری کردن
بد قولی
استفاده از الفاظ رکیک
شوخی های بی مزه
تهمت زدن
غیبت کردن
چک کردن گوشی دیگران
فال گوش ایستادن
دیر سرقرار آمدن
مدام پول قرض کردن و پس ندادن
غر زدن
شکایت کردن
مسخره کردن دیگران
بوی بد دهان
ایراد گرفتن
درجمع درگوشی حرف زدن
وسط صحبت دیگران پریدن
اظهار نظر کردن در مسایلی که تبحر ندارند
زیاد و بلند بلند صحبت کردن
و…
عادت های خوب چه اثراتی برکیفیت زندگی دارد؟
عادت های خوب باعث داشتن جسم و روحی سالم و درنتیجه داشتن زندگی سالم و شاد می شود.
همچنین باعث تمرکز بیشتر درکارها می شود.
این امر باعث محبوب شدن دربین مردم می شود.
باعث بالا رفتن راندمان کارها می شود.
و درنهایت باعث رشد شخصیت انسان می شود.
این عادت ها زمانی که همگانی شوند باعث رشد و شکوفایی در کل جامعه نیز خواهند شد.
به برخی از عادت های خوب اشاره می کنیم:
انواع عادات خوب:
ورزش منظم
خوش سخن بودن
داشتن لبخند برلب
سحر خیزی
مثبت اندیشی
مطالعه روزانه
خوردن آب به میزان لازم
برنامه ریزی
داشتن مدیریت زمان
رژیم غذایی سالم
خوش حسابی
متعهد بودن به قول و قرار
خوش پوشی
خوش بویی
برای ترک عادت های بد چه کنیم؟
همیشه تغییر کردن سخت است، اما برای داشتن زندگی سالم و دلنشین گاهی نیاز هست که تغییرات عادتی را هرچند سخت و طاقت فرسا درخودمان ایجاد کنیم.
اما نکته ای که باید گوشزد کنم این است که ما نمی خواهیم عادت را ترک کنیم بلکه می خواهیم آن را تغییر بدهیم اینگونه کار برای ما راحت تر می شود.
به طور مثال اگر برای عصرانه عادت دارید از شیرینی خامه ای و نوشابه استفاده کنید می توانید چای و خرما را جایگزین آن کنیم
یا اگر مصرف گوشت مخصوصا گوشت قرمز ما زیاد است کم کم سبزیجات را جایگزین کنیم .
اول باید عادت های بد را شناسایی کنیم و سپس اقدام لازم برای از بین بردن آن را عملی کنیم.
دلایل کافی برای ترک عادت بد را پیدا کنیم. خطرات احتمالی آن برای خود و جامعه را پیدا کنیم.
باید بدانیم که عادت ها به سادگی از بین نمی روند و باید تدریجی و با برنامه این اتفاق بیفتد. اول از قدم های کوچک شروع کنیم.
چگونه عادت های خوب را تقویت کنیم؟
بسیاری از روانشناسان اعتقاد دارند که اگر کاری را 21 یا 40 یا 70 روزبه طور مرتب انجام بدهیم، صد درصد تبدیل به عادت می شود. اما من با این عقیده مخالف هستم. صد البته که تکرار همیشه خوب است و باعث تغییر می شود. اما تعداد روز و ساعت و..به طور خاص باعث این تغییر نمی شوند، بلکه باید نکات دیگری را هم لحاظ کرد تا نتیجه خوبی حاصل شود. دراین جا به چند نکته اشاره می کنیم:
باید برای این کار انگیزه و تلاش و پشتکار داشته باشیم.
اهداف خود را مشخص کرده و زمانمان را مدیریت کنیم.
برای مثال می توانیم به برخی عادت های افرادی که می خواهند ثروتمند بشوند اشاره کنیم:
برخی از عادات ثروتمندان:
آنان معمولا پروژه های نیمه کاره ندارند و کارها را نیمه کاره رها نمی کنند و همه را به پایان می رسانند.
آنان درانجام کارها و عملی شدن اهدافشان جدی هستند و درمسیر هدف دچار ترس و دو دلی نمی شوند.
آنان با افراد ثروتمند و موفق و مثبت نگر همنشینی می کنند.سبک صحیح زندگی آنان را بررسی کرده و از آن الگو می گیرند.
آنان استعداد ها ی خود را می سنجند و با توجه به آن قدو درراه ثروتمند شدن برمی دارند.
آنان سعی می کنند اول ذهن خودشان را ثروتند کنند محدودیتهای ذهنشان را حذف کنند و به کار مورد علاقه اشان می پردازند.
آنان عادت به شکر گزاری را درخودشان نهادینه کرده اند و هیچ گاه از آن غافل نمی شوند. مطالعه کردن و استفاده از تجارب دیگران مارا در تغییر دادن عادت های بد و تقویت عادت های خوب کمک خواهد کرد.
چه کتابهایی بخوانیم؟
نویسنگان بسیاری در زمینه عات ها، نوشته های خوب و اثرگذاری را تالیف کرده اند.
برای نمونه و استفاده بیشتر شما عزیزان دراینجا به تعدادی از آن ها اشاره می کنیم:
عادت های خوب، عادت های بد اثر وندی وود
عادت های اتمی اثر جیمز کلیر
قدرت عادت اثر چالز داهیگ
عادت های عملکرد عالی اثر برندن بور چارد
هفت عادت مردمان موثر اثر استفان کاوی
آداب روزانه: عادت های رفتاری افراد موفق و بزرگان هنر و اندیشه اثر میسون کری
همراه گرامی من بابک نیک نژاد، امیدوارم شما نیز پس از مطالعه این مطلب و مطالعه کتاب های مذکور به بررسی عادات روتین زندگی خودتان بپردازید و دوباره همه آن ها را باز بینی بفرمایید شاید وقت تغییرات اساسی رسیده باشد. لطفا تجربیات مفید و ارزشمند خود را پس از خواندن این مطلب و اجرای بازبینی عادت هایتان با ما به اشتراک بگذارید. روزگار به کامتان باد.
